Kupus Dijeta - Brzi Način da Smanjite Višak Kilograma

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih brzih dijeta koja obećava gubitak kilograma u kratkom vremenskom periodu. Iako je rigorozna i zahteva disciplinu, mnoge žene koje su je probale potvrđuju da daje rezultate.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni plan ishrane baziran na unosu kupus čorbe uz određene namirnice koje se menjaju svakog dana. Osnovni cilj je smanjenje unosa kalorija i ubrzanje metabolizma.

Recept za kupus čorbu

Glavni sastojak ove dijete je specijalno pripremljena kupus čorba. Evo osnovnog recepta:

• 1 velika glavica kupusa
• 5 glavica crnog luka
• 2 zelene paprike
• 1 konzerva paradajza u komadima
• 1 korijen celera
• 1 kašika vegete
• 2 kocke govedje supe
• Začini po želji (biber, lovorov list, peršun)

Sve povrće naseckajte, dodajte vodu da ogrezne i kuvajte dok ne omekša. Možete koristiti i blender da dobijete gustu kašu.

Plan ishrane po danima

1. Prvi dan: Samo voće (osim banana) i čorba
2. Drugi dan: Povrće (izbegavajte krompir, boraniju, grašak) i čorba
3. Treći dan: Voće i povrće (osim zabranjenih) i čorba
4. Četvrti dan: Do 8 banana i 2-3 čaše nemasnog mleka ili jogurta
5. Peti dan: 600g govedine ili piletine i 6 paradajza
6. Šesti dan: Govedji odrezak i povrće
7. Sedmi dan: Integralni pirinač i salata

Iskustva korisnica

Mnoge žene koje su probale kupus dijetu dele svoja iskustva:

"Držala sam dijetu 7 dana i smršala 4kg. Prva tri dana su bila najteža, ali posle organizam navikne."

"Najveći problem mi je bila dosada od čorbe nakon nekoliko dana. Rešenje je bilo da je meljem u blenderu."

"Skinula sam 5kg za dve nedelje, ali moram priznati da sam imala problema sa naduvanjem i gasovima."

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

• Brzi rezultati - do 5kg za nedelju dana
• Nema osećaja gladi jer možete jesti čorbu kad god osetite glad
• Unosite vitamine i minerale iz povrća i voća

Nedostaci:

• Mogući problemi sa varenjem i naduvanošću
• Dosadna ishrana koja brzo dosadi
• Rizik od vraćanja kilograma nakon prestanka dijete

Saveti za uspeh

• Pijte barem 2 litre vode dnevno
• Koristite razne začine da čorba ne dosadi
• Za vikend ili posebne prilike možete uzeti pauzu, ali nastavite sledeći dan
• Ne merite se svaki dan - rezultati će doći
• Uključite laganu fizičku aktivnost

Da li je kupus dijeta zdrava?

Iako kupus dijeta može dati brze rezultate, nutricionisti upozoravaju da nije pogodna za dugotrajnu primenu. Najbolje je koristiti je kao početak promene ishrane, nakon čega treba preći na balansiraniju dijetu.

Ukoliko imate zdravstvenih problema, pre početka dijete obavezno se posavetujte sa lekarom.

Srećno sa kupus dietom i neka vam rezultati donesu samopouzdanje i zadovoljstvo!