UN dijeta: Kako pravilno pratiti plan ishrane za gubitak kilograma

UN dijeta je jedan od najpopularnijih metoda za gubitak viška kilograma u našoj regiji. Ovaj sistem zasnovan na cikličnom menjanju proteinskih, skrobnih, ugljenohidratnih i voćnih dana pruža fleksibilnost uz stroga pravila koja omogućavaju postepen gubitak kilograma.

Osnovni principi UN dijete

UN dijeta se sastoji od 4 različita dana koji se smenjuju u fiksnim ciklusima:

• Proteinski dan: Meso, jaja, mlečni proizvodi
• Skrobni dan: Pirinač, krompir, pasulj, grašak
• Ugljenohidratni dan: Testenine, pice, slatkiši
• Voćni (vitaminski) dan: Voće i orašasti plodovi

Vodeni dan - ključni element

Posebna komponenta UN dijete je vodeni dan koji se uvodi svakih 29 dana. Tokom ovog dana dozvoljeno je samo unošenje tečnosti - vode, nesladjenih čajeva i blage limunade. Preporučuje se unos minimalno 2 litra tečnosti, ali bez forsiranja.

"Vodeni dan ne može se pomerati ili izostavljati jer ima svoju svrhu u okviru ciklusa," ističu iskusni korisnici dijete.

Najčešća pitanja i saveti

Koliko kilograma mogu da izgubim?

Rezultati variraju u zavisnosti od početne težine i discipline. Neki korisnici navode gubitak od 8-15kg za 2-3 meseca, dok drugi sa manjim viškom kilograma postižu 5-7kg u istom periodu.

Da li se kilograme vraćaju nakon dijete?

"Ne postoji dijeta koja 100% garantuje da se kilogrami neće vratiti ako se vratiš starom načinu ishrane," ističu korisnici. Ključ je u postepenom prelasku na održavanje i promeni navika.

Kako kombinovati UN dijetu sa fizičkom aktivnošću?

Fizička aktivnost nije obavezna, ali može ubrzati rezultate. Preporučuje se lagana aktivnost kao što je šetnja, plivanje ili biciklizam, posebno u početnim fazama dijete.

Iskustva korisnika

"Držala sam UN dijetu skoro 3 meseca i skinula malo manje od 13kg. Nakon dijete sam skinula još 3kg i skoro 2 godine kasnije nisam vratila ni kilogram." - iskustvo jednog korisnika

"Za 54 dana koliko sam uspeo da izdržim da je držim, smršao sam preko 40kg. Kilogrami se nisu vratili nakon dijete." - drugo iskustvo

Turbo UN varijanta

Za iskusnije korisnike postoji i ubrzana verzija dijete poznata kao Turbo UN. Ova verzija uključuje 12-dnevni ciklus sa 4 ciklusa po 3 dana umesto standardnog 7 ciklusa po 4 dana.

Održavanje nakon dijete

Nakon završetka 90-dnevnog ciklusa preporučuje se period održavanja od još 90 dana gde se:

• Zadržava voće za doručak
• Postepeno uvode normalni obroci
• I dalje se izbegava mešanje proteina i ugljenih hidrata

Zaključak

UN dijeta pruža strukturisan pristup gubitku kilograma kroz jasno definisane cikluse ishrane. Ključ uspeha leži u striktnom pridržavanju pravila, pravilnom unošenju tečnosti i postepenom prelasku na održavanje. Kao što jedan korisnik ističe: "Sve se može kad se hoće - bitno je da naučiš da se pravilno hraniš."