Vodič kroz svet masaža: Tehnike, prednosti i saveti za opuštanje

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i mi priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Nije rezervisana samo za sportiste – postala je omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, ili jednostavno kao način opuštanja.

Istorijski znacaj masaže

Baš kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Već stare civilizacije su prepoznale njen značaj, a danas se koristi u različitim oblicima širom sveta. Od turskih hamama do modernih spa centara, ljudi su uvek tragali za ovim vidom prijatnog iskustva koje leči i telo i duh.

Različite vrste masaža

Postoji mnogo različitih tehnika masaže, svaka sa svojim jedinstvenim osobinama:

• Relaks masaža - Savršena za opuštanje i oslobađanje od stresa
• Refleksologija - Fokusirana na stopala sa pozitivnim efektima na celo telo
• Ajurvedska masaža - Koristi topla ulja za dubinsko opuštanje
• Hot stone masaža - Sa vulkanskim kamenjem koje nosi lekovitu snagu
• Anticelulit masaža - Efikasna u borbi protiv celulita

Benefiti masaže

Redovna masaža može doneti brojne benefite:

• Poboljšava cirkulaciju
• Uklanja mišićne napetosti
• Povećava fleksibilnost
• Smanjuje stres i anksioznost
• Poboljšava kvalitet sna
• Jača imuni sistem

Aromaterapija i masaža

Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti koristiti taj osećaj. Eterična ulja mogu ponovo uspostaviti ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšati dušu i osećanja. Najčešće se koristi mešavina različitih ulja koja se može pripremiti i kod kuće:

• Za opuštanje: 2 kapljice lavande, 1 kapljica sandalovine, 3 kapljice bergamota
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapljice bergamota, 1 kapljica čajevca, 2 kapljice lavande, 1 kapljica eukaliptusa

Kromoterapija - lečenje bojama

Uz masažu, našem telu godi i svetlost u svim svojim bojama. Svaka boja deluje drugačije na određene delove tela:

• Crvena - Podstiče, povećava aktivnost i probavu
• Žuta - Smanjuje napetost, umiruje želudac
• Zelena - Smiruje živce i korigira disanje
• Plava - Smiruje telo i snižava temperaturu

Samomasaža - korisni saveti

Ako vam trenutno niko ne može pružiti masažu, možete se pobrinuti za opuštanje i sami:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Vrhovima prstiju nježno prelazite preko vratnih kičmenjaka
3. Kod izdisaja pritisnite rukama prema ključnoj kosti
4. Vježbu ponovite 15 puta za osećaj opuštanja
5. Za trbuh - uhvatite kožu palcem i kažiprstom, nježno je podignite i spustite

Anticelulit masaža - saveti

Ako planirate anticelulit masažu, imajte u vidu sledeće:

• Počnite 5 dana posle ciklusa
• Idite svaki dan 10 puta, pa pauza
• Masaža mora obuhvatiti stomak, noge i stopala
• Ne smeju se pojaviti modrice - to pokazuje prejak pritisak
• Kombinujte sa zdravom ishranom i dovoljno tečnosti

Zaključak

Bilo da je reč o profesionalnoj masaži u spa centru, partnerskoj masaži kod kuće ili samomasaži, ovaj drevni oblik nege ima bezbroj benefita za naše telo i duh. Nađite vrstu masaže koja vam najviše odgovara i uključite je u svoju rutinu za opuštanje i dobrobit.