Kako se nositi sa opterećenošću kilogramima - Zdrava perspektiva

Savremeno doba ističe dobar izgled kao jedan od glavnih kvaliteta čoveka, a to je sve češće povezano sa zahtevom da se bude mršav. Mediji su do te mere počeli da ističu mršavost kao kvalitet da su ljudi, posebno žene, opterećeni brojanjem kalorija i razmišljanjem o hrani.

Uticaj medija na percepciju tela

Anoreksične manekenke i javne ličnosti predstavljaju model devojkama koje se svakodnevno izgladnjuju. Ovakvo razmišljanje je zahvatilo mnoge, pa tako i pojedince koji puno vremena posvećuju brizi o ishrani i paze da se ne ugoje.

Mnogi priznaju da su bili opsednuti svojom težinom: "Evo, npr., sada sam se ugojila pola kg tako da imam 52.5kg na visinu 170cm. Znam da to nije puno i da prema tabeli preporučenog BMI-a spadam u kategoriju neuhranjenih, ali bukvalno sam ljuta na sebe zbog tih pola kg."

Zdravlje iznad izgleda

Ipak, sve više ljudi shvata da ne treba dozvoljavati medijima da im ispiru mozak: "Od kad sam izgubila zdravlje, bitno mi je da budem koliko mogu zdrava i rumena. Meni je stalo da lepo izgledam i budem vitka, ali ne po cenu zdravlja."

Ključ je u pronalaženju balansa: "To postižem pravilnom i zdravom ishranom, ne gladovanjem i sportom. Protivnik sam bilo kakvih rigoroznih dijeta i gladovanja. Mislim da čovek treba da pre svega poštuje sebe i svoje telo i bude svestan njegovih mogućnosti i ograničenja."

Rizici ekstremnih dijeta

Mnoge devojke dele iskustva: "Imam drugaricu koja je bila opterećena kilogramima i onda je odjednom krenula da mršavi. Iza mesec dana je skinula 15kg, došla na kilažu od 45kg i završila u bolnici sa dijagnozom anoreksija."

Ovo pokazuje koliko opasne mogu biti ekstremne dijete: "Samo je izbacila hleb i testo, nije ni osetila šta je činila. Mesecima je bila u bolnici na ivici života. Doktor joj je rekao da se zbog te ishrane vratila bolest očiju koju je imala kao mala i da će imati vid još nekih 5-10 godina."

Kako postići zdrav odnos prema telu?

Evo nekoliko saveta koji mogu pomoći:

1. Zaboravite ekstremne dijete - Zaboravite savete tipa "kako izgubiti deset kg za pet dana". Čovek nije napravljen da može da živi na čaši vode i dve jabuke dnevno.
2. Korigujte ishranu postepeno - I dalje vam treba pet obroka dnevno, ali umesto bureka ujutru probajte integralno pecivo, musli ili voće. Koristite niskokalorična mesa (piletina, riba), jedite puno salate.
3. Uključite fizičku aktivnost - Trčanje, vožnja bicikla ili bilo koja druga aktivnost će vam pomoći da vidite rezultate bez potpunog iscrpljivanja.
4. Budite umereni - Ne morate se potpuno odreći omiljene hrane. Ako vam se jede burek, big mek, čokolada ili torta - pojedite to, ali neka vam to ne bude na meniju svaki dan.
5. Ne fiksirajte se na brojke - Nije važno koliko će kg vaga pokazati, već kako se osećate. "Nismo svi isto građeni, tako da sve te formule oko idealne težine padaju u vodu."

Psihološki aspekt opterećenosti kilogramima

Mnogi priznaju: "Ja sam veoma opterećena kilogramima zato što sam u prošlosti često imala oscilacija par kg gore-dole. To je strašno frustrirajuće."

Problem je što: "Kada to ne držim pod kontrolom, osećam se loše kao da gubim kontrolu nad celim životom, pa onda gubim samopouzdanje."

Ključ je u prihvatanju: "Svesna sam problema, radim na sebi. To je sve što mogu da uradim."

Završne misli

Kao što jedna osoba kaže: "Najvažnije mi je to što sam zdrava. Volim sebe, to je najvažnije, jer me ovakvu i drugi vole."

Zapamtite: "Zdravlje se čuva dok ga ima. Ne dozvolite da vam broj na vagi određuje vrednost. Prava lepota dolazi iznutra - iz samopouzdanja i ljubavi prema sebi."